El colesterol en la sangre “Un asesino silencioso”

El colesterol es una sustancia cerosa, de tipo grasosa, que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo. El cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias.  Creando placas que pueden estrechar las arterias o incluso obstruirlas..

Es un producto químico generado internamente por el hígado, y que, en sí, es necesario para el correcto funcionamiento de ciertas hormonas, de los ácigos digestivos y de las estructuras corporales.

Existen dos clases de colesterol o de lipoproteínas que configuran su estructura. Las que popularmente se conocen como colesterol malo (LDL) y  bueno (HDL).

Sobre éstos debemos saber que el colesterol LDL se deposita en las arterias, aumentando por tanto los diferentes riesgos coronarios, mientras que el HDL elimina el colesterol de las arterias.

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¿Qué significa tener el colesterol alto?

La ingesta total de grasas no debe representar al día más allá del 30% de las calorías totales ingeridas, pero de éstas sólo el 10% deberá estar representado por grasas saturadas.

Se diagnostica hipercolesterolemia cuando los niveles de colesterol total superan los 200 mg. por  decilitro; o también cuando los niveles de LDL son superiores a 130 mg. por  decilitro o los de HDL son inferiores a 35 mg. Por decilitro en hombres y 40 mg. Por  decilitro en mujeres.

Tener el colesterol alto, y no poner remedio para poder bajarlo, significa que estamos en riesgo de que éste ocasione importantes y graves problemas de salud, como pueden ser las enfermedades cardiovasculares o la arteriosclerosis. De hecho, tener mucho colesterol malo puede aumentar la probabilidad de padecer un accidente cerebrovascular, una cardiopatía y otros problemas relacionados.

Debemos tener en consideración además que aquellas personas que son fumadoras, con tensión sanguínea alta, con problemas tanto de diabetes como de obesidad, potencian la capacidad lesiva del colesterol malo.ataque-cardiaco

¿Cuáles serían las consecuencias de mantenerlo alto y no bajarlo?

Si en unos análisis sanguíneos nos han diagnosticado con colesterol por encima de lo considerado como “normal”, y no hacemos nada por bajarlo, con el paso del tiempo sus consecuencias para nuestra salud pueden resultar bastante peligrosas. A saber:

Arteriosclerosis: debido a la obstrucción de las venas a causa del colesterol, restringiendo la circulación correcta de la sangre tanto hacia nuestro corazón como al resto del organismo.

Accidente cerebrovascular: como consecuencia de la falta de irrigación sanguínea hacia el cerebro. Es muy peligroso, ya que puede causar la muerte.

Angina de pecho:Debido a la falta de irrigación sanguínea en una parte del corazón. Se produce sobre todo cuando se lleva a cabo algún tipo de esfuerzo, desapareciendo progresivamente cuando descansamos.

Enfermedades coronarias: Puede terminar en un ataque cardíaco.

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¿Qué alimentos son peligrosos? ¿Cuáles causan colesterol alto?

Existen una serie de alimentos que, de por sí, son especialmente nocivos para nuestro cuerpo, los cuales hacen aumentar los niveles de colesterol en la sangre.

Fundamentalmente son:

Alimentos ricos en grasas saturadas: carnes rojas, carne de cordero, carne de cerdo, embutidos (jamón, salchichas, tocino), hamburguesas, crustáceos, manteca animal.

Bollería industrial: magdalenas, tartas, donuts y bollos, dulces, golosinas y chucherías, galletas…

Comida basura en general: hamburguesas.

Determinados aceites: aceite de palma y aceite de coco.

Aperitivos salados: especialmente patatas fritas, nachos con queso, frutos secos fritos, galletitas saladas.

Productos lácteos enteros: leche entera, quesos maduros, cremas de leche… También evita la mantequilla y la margarina.

Determinadas salsas: como por ejemplo es el caso de la mayonesa o el ketchup.

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Descubre cómo bajarlo fácilmente

  • Sigue una alimentación sana, natural y equilibrada:
  • Opta en especial por alimentos bajos en grasas saturadas o colesterol.
  • Evita los alimentos fritos. Es mejor optar por el aceite de oliva o por los aceites vegetales, como el de soja, girasol o maíz.
  • Añade a tu dieta alimentos ricos en fibra, que nos ayudarán a bajar el colesterol alto. Entre éstos, podemos destacar los cereales integrales, la avena, arroz, verduras y frutas, las legumbres y los vegetales.
  • Utiliza leche descremada o desnatada (en vez de entera).
  • Limitar el consumo de huevos a 3 o 4 por semana.

Practica ejercicio físico de forma regular:

El ejercicio físico es fundamental a la hora de disfrutar de una buena salud. Además, ayuda positivamente a la hora de mantener nuestros niveles de grasas en sangre a raya. ¿Lo mejor? Practicar al menos 40 minutos de ejercicio físico cada día, destacando especialmente el ejercicio aeróbico ya que aumenta ligeramente el ritmo cardíaco: caminar a paso ligero o rápido, correr, nadar, montar en bici… Escoge entre tu preferido, comprobarás cómo en poco tiempo tu colesterol LDL se reducirá notablemente (incluyendo también los triglicéridos). Recuerda, lo más importante no es la intensidad, sino la duración del ejercicio físico.

Evita el tabaco:

¿Sabías que el tabaco, si bien es cierto que no aumenta los niveles de colesterol, sí es capaz de reducir el colesterol HDL (o bueno)? Por ello es aconsejable reducir el número de cigarrillos que fumas diariamente, hasta conseguir eliminarlo por completo de tu día a día.

¿Tienes sobrepeso? En este caso redúcelo:

Cuando el colesterol alto viene acompañado de exceso de peso, una opción adecuada que ayuda de forma muy positiva a reducir sus niveles es bajar de peso. Debemos tener en cuenta que la obesidad aumenta los niveles de colesterol LDL por un lado, mientras que por otro tiende a reducir el colesterol HDL. Una opción útil para reducir tu peso es practicar ejercicio físico de forma regular, seguir una dieta equilibrada y baja en calorías, y comer menos cantidades de comida al día (es decir, comer menos calorías que las que en realidad consumes según tu actividad física diaria).

¿Y cómo aumentar el colesterol bueno HDL?

Opta sobre todo por los siguientes alimentos:

Aceites: opta por incluir aceite de oliva y aceite de girasol en tu dieta, pero sin someterlas a cocción para que no pierdan sus virtudes y propiedades.

Frutos secos: come cada día un puñado (en torno a los 25 gramos) de determinados frutos secos, como por ejemplo nueces, almendras y cacahuetes (eso sí, naturales y nunca fritos).

También destaca la práctica de ejercicio físico regular, la cual no solo reduce el colesterol LDL malo, sino que también es capaz de aumentar los niveles de colesterol bueno. Al igual que te indicábamos anteriormente, el mejor ejercicio es el ejercicio aeróbico.

VER EL DOCUMENTAL DEL COLESTEROL EN EL SIGUIENTE ENLACE:

 

 

 

 

Elimina el sarro y blanquea tus dientes en 15 minutos con estas recomendaciones.

El cálculo dental, también denominado sarro o tártaro dental, es la acumulación de sales de calcio y fósforo sobre la superficie de los dientes.

Se trata del resultado de la mineralización de la placa bacteriana, esto es, del conjunto de microorganismos, saliva y restos alimenticios que se van depositando sobre las piezas dentales. El sarro se compone de una parte orgánica y otra inorgánica, donde predominan el calcio y el fósforo.

Nadie quiere ir nunca al dentista, a no ser que esté enamorado de él o ella. Le tenemos miedo. Sé tu propio dentista en casa para aliviarte las molestias de la boca con remedios dentistas caseros. Especialmente para uno de los peores síntomas bucales que existen:sarro-en-dientes

El sarro. Es cuando los dientes se te ponen amarillo ocre, dignos del color del caramelo tostado pero no de unos dientes que deberían supuestamente ser blancos perla.

El sarro está compuesto de sales minerales, alimentos y otros desechos que, con el tiempo, se van acumulando en nuestros dientes. Al tener una superficie rugosa, su presencia atrae más partículas de desechos y de alimentos, provocando un ciclo repetitivo de formación y acumulación de sarro.

A la vista se puede ver de color amarillo y al tacto se lo puede sentir como una superficie rugosa. Es difícil de detectar en algunos casos pero es conveniente que esto se haga ya que al interactuar con determinados alimentos desprende un ácido que produce las caries.

Si bien la forma más eficaz de eliminar el sarro dental es visitar al dentista y hacer una limpieza profesional, puedes intentar con estos 5 remedios caseros que te pueden ayudar a eliminar o disminuir la presencia de sarro en tus dientes.

1) Bicarbonato de sodio:

Uno de los remedios naturales más antiguos para la eliminación casera del sarro. Pon una cantidad pequeña de bicarbonato de sodio en un tazón, moja tu cepillo y luego remoja las cerdas en el bicarbonato. Cepíllate como de costumbre. Si lo prefieres, también puedes agregar una pizca de sal al bicarbonato en polvo.

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2) Manzanas y melones:

Comer una manzana o un pedazo de melón directamente después de una comida te ayudará a limpiar los dientes de manera natural y evitará que se acumule el sarro en la superficie de los dientes. También te ayudará a tener encías sanas y prevendrá su sangrado.

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3) Naranja:

La vitamina C de las frutas cítricas como las naranjas podría ayudarte a evitar que los microorganismos crezcan en la superficie de los dientes.

Prueba frotarte una cáscara de naranja sobre su superficie antes de irte a dormir.

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4) Tomates y fresas:

Los tomates y las fresas, al igual que las naranjas, son ricos en vitamina C. Córtalos, frótalos en la superficie de los dientes y deja reposar unos cinco minutos antes  de comer o beber algo. Si quieres potenciar el efecto, enjuágate con una solución de bicarbonato de sodio disuelto en agua.

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5) Semillas:

Mastica una cucharada de semillas de sésamo, pero no las tragues. Luego usa un cepillo seco para cepillarte los dientes, usando las semillas a modo de pasta dental. Te ayudarán a eliminar el sarro y a pulir tus dientes al mismo tiempo.

Otros consejos para tu salud dental:

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Evita ciertas comidas:

Es cierto que el azúcar es el enemigo número uno que conduce a las caries dentales, pero los panes y cereales pueden ser igualmente destructivos para nuestra dentadura.

El problema es que los almidones que se encuentran en el pan y los cereales se mezclan con la enzima en la saliva llamada amilasa. Cuando el almidón y la amilasa se encuentran, se crea un ácido increíblemente poderoso, que al formarse arruina el  esmalte dental. El esmalte dental

comienza a erosionarse, y por lo tanto los dientes están expuestos a un mayor riesgo de caries.

Asegúrate de introducir en tus comidas diarias, alimentos que sean ricos en calcio como el queso, el yogur, las almendras o la leche baja en grasa. Trata de consumir 2 o 3 porciones de frutas y verduras por día.

Es importante que no dejes de consumir queso. Comer queso a todas horas, para el desayuno especialmente, en ayunas. Hará que tus dientes se mantengan blancos, sobretodo el queso suizo y el Cheddar.

Masticar vegetales crudos ayuda a producir un flujo de saliva favorable y por lo tanto protege tu salud dental. Bebe té verde, rico en antioxidantes que protegen contra el cáncer oral.

Usa siempre hilo dental, es un rollo, pero acostúmbrate o acabarás sufriendo inauditos y terroríficos dolores dentales, que ni la morfina logrará calmarte. Toma control sobre tu vida.

Limpia tu boca con saliva. La saliva es desinfectante aunque la gente no lo sepa. Así que mantener tu boca húmeda y cargadita de saliva como al abuelo le gusta, logrará en tu boca un efecto limpiador y además en modo piloto automático.

Ten en cuenta que si tienes problemas dentales graves lo mejor es consultar con un especialista  y tratar el tema según lo que se recomiende en cada caso.

Para eliminar el sarro de forma casera creando un remedio natural, necesitarás los siguientes ingredientes:

Agua Oxigenada

– Agua

– Bicarbonato

– Sal

– Enjuague bucal antiséptico

– Palillo para los dientes

– Cepillo para los dientes

Preparación:

  1. Mezclaremos el agua oxigenada en media taza con agua caliente, y nos enjuagaremos la boca un minuto. Después escupiremos y limpiaremos la boca con agua fresca.
  2. El bicarbonato es especial para eliminar el sarro, mezclar una cucharada con una pequeña de sal, en una copa. Y con ello agarrar el cepillo con agua caliente y como si limpiases unas ollas sucias. Date al menos 5 minutos y ves limpiando con agua caliente, rasca bien.
  3. Deberás limpiarte la boca cada dos días, como mínimo.
  4. Con un palillo para los dientes rascarás y picarás las zonas llenas de costras producidas por  el sucio sarro. Ten  Cuidado en no dañarte el esmalte de los dientes, pues  este esmalte  no se recupera jamás.

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Muere el líder cubano Fidel Castro

El líder de la Revolución cubana Fidel Castro falleció este viernes a los 90 años, según reportaron los medios oficiales cubanos.

Fidel Castro ha muerto. A los 90 años de edad, el líder de la Revolución cubana ha fallecido esta noche en La Habana. Su hermano, el presidente Raúl Castro, lo ha comunicado en un mensaje de televisión.

“Con profundo dolor comparezco para informarle a nuestro pueblo, a los amigos de nuestra América y del mundo que hoy 25 de noviembre del 2016, a las 10.29 horas de la noche falleció el comandante en jefe de la Revolución cubana Fidel Castro Ruz”, ha dicho emocionado el mandatario.

La muerte de Fidel Castro cierra 60 años de historia, desde que desembarcó en Cuba con un grupo de rebeldes provenientes de México en 1956 para impulsar la guerrilla que derrocó a Fulgencio Batista en 1959 hasta hoy, fecha final de la vida de una de las principales figuras del siglo XX. Fidel Castro abandonó el poder hace justo diez años, en 2006, por problemas de salud. Raúl Castro, cinco años menor, tomó el mando entonces provisionalmente y dos años después, en 2008, lo sucedió formalmente como presidente de Cuba.

Raúl Castro agregó en su mensaje que en las próximas horas se anunciará cómo se realizarán las exequias de Fidel Castro, a quien se vio por última vez el pasado 15 de noviembre, cuando recibió en su residencia al presidente de Vietnam, Tran Dai Quang. La semana pasada estaba previsto que recibiese al primer ministro de Canadá, Justin Trudeau, pero la cita se canceló.foto-fidel-castro

Estos son algunos de los datos más destacados Castro, un hombre que despiertó tanto admiración como desaprobación:

Fecha de nacimiento: 13 de agosto de 1926.

Lugar de nacimiento: Birán, Cuba

Nombre completo: Fidel Alejandro Castro Ruz

Padre: Ángel Castro, un acaudalado terrateniente español.

Madre: Lina Ruz, una cocinera y sirvienta de la primera esposa de Ángel Castro.

Matrimonio: Mirta Díaz–Balart (12 de octubre, 1948–1955, divorciado)

Hijos: con Natalia Revuelta: Alina Fernández Revuelta, 1956; con una amante desconocida: Jorge Ángel Castro, década de 1950; con su amante Dalia Soto del Valle: Antonio, Alejandro, Ángel, Alexis, Alex; con Mirta Castro: Fidelito, 1949.

Dirigió el derrocamiento de la dictadura de Batista en Cuba en 1959.

Hizo de Cuba el primer país comunista del hemisferio occidental.

Trajo reformas sociales a Cuba pero ha sido criticado por violaciones de los derechos humanos y a la libertad de expresión.

Durante su tiempo en el cargo, miles de cubanos buscaron exilio en Estados Unidos.

Cronología:

1947 – Castro participa en una rebelión fallida en la República Dominicana en contra del generalísimo Rafael Trujillo.

1952 – Castro se postula al parlamento. El gobierno es derrocado el 10 de marzo de 1952 por Fulgencio Batista y se suspenden las elecciones.

26 de julio, 1953 – Castro y otras 150 personas atacan los cuarteles militares Moncada en Santiago de Cuba en un intento fallido de derrocar al régimen de Batista.

16 de octubre 1953 – Castro es condenado a 15 años en prisión.

15 de mayo, 1955 – Fidel y Raúl Castro son puestos en libertad como parte de una amnistía general de presos políticos. Son exiliados y entre 1955 y 1956 viven en Estados Unidos y México. Estando en México conocen al médico argentino Che Guevara. Los tres organizan un grupo de cubanos exiliados para formar un nuevo grupo guerrillero.

2 de diciembre de 1956 – Ochenta y dos exiliados tocan tierra en Cuba en un yate llamado ‘Granma’. La mayoría son asesinados de inmediato. Los sobrevivientes, entre ellos Guevara y los Castro, huyen a las montañas de la Sierra Maestra. Entre 1957 y 1958 mantienen una campaña guerrillera desde esta base, que incluye escaramuzas con las tropas del gobierno y la quema de cultivos de caña de azúcar.

1 de enero de 1959 – Fulgencio Batista es derrocado por las fuerzas de Castro.

2 de enero de 1959 – Manuel Urrutia es declarado nuevo presidente. José Miró Cardona es nombrado primer ministro.

16 de febrero de 1959 – Castro asume el cargo de primer ministro.

15 al 26 de abril de 1959 – Castro visita Estados Unidos.

8 de mayo de 1960 – Cuba y la Unión Soviética establecen relaciones diplomáticas formales.

Septiembre de 1960 – Castro se dirige a la Asamblea General de las Naciones Unidas.

17 de abril de 1961 – Un grupo de unos 1.300 cubanos exiliados tocan tierra en Playa Girón (Bahía de Cochinos). Provistos de armas estadounidenses, hicieron un intento fallido por derrocar a Castro. Finalmente, los sobrevivientes fueron liberados en diciembre de 1962 a cambio de 53 millones de dólares en comida y medicinas.

3 de diciembre, 1976 – Castro es elegido presidente del Consejo de Estado. Este nuevo título sustituye los cargos de presidente y primer ministro.

18 de marzo de 1977 – El presidente Jimmy Carter termina la prohibición de viajar a Cuba.

De abril a septiembre de 1980 – Unos 125.000 cubanos emigran a Estados Unidos, en el conocido como “Éxodo del Mariel”.

19 de abril de 1982 – El presidente Ronald Reagan restablece la prohibición de los viajes a Cuba.

19 de agosto de 1994 – El presidente Bill Clinton anuncia el fin de la política de Estados Unidos de “puertas abiertas” para los refugiados cubanos, establecida por el presidente Lyndon Johnson in 1966. De ahí en adelante, los cubanos interceptados en el mar serán repatriados, pero a aquellos que alcancen a tocar tierra se les permitirá quedarse, una política conocida como “pie seco, pie mojado”.

Del 21 al 25 de enero de 1998 – Castro recibe al papa Juan Pablo II en una visita histórica de cinco días. Es la primera visita de un Papa a Cuba en la historia.

13 de diciembre de 2000 – El presidente de Rusia, Vladimir Putin, se reúne con Castro en Cuba. Hablan de asuntos comerciales y la deuda de Cuba con Moscú, calculada en 20 millones de dólares.

23 de junio de 2001 – Castro parece enfermo durante un discurso y es ayudado desde el estrado.

Primavera de 2003 – Castro toma medidas enérgicas contra los disidentes e impone largas condenas a 75 activistas arrestados.

20 de octubre de 2004 – Después de pronunciar un discurso, Castro se cae cuando bajaba del estrado.

31 de julio de 2006 – Una declaración leída en la televisión cubana anuncia que Fidel Castro va a ser sometido a una cirugía intestinal, y provisionalmente le entrega el poder a su hermano menor, Raúl. Se espera que este arreglo dure varias semanas mientras Fidel Castro se recupera.

3 de junio de 2007 – Castro aparece en la televisión cubana de pie, recibiendo una visita.

29 de octubre de 2007 – Castro publica en Gran Bretaña su autobiografía “Cien horas con Fidel”. El libro es una serie de entrevistas con el periodista Ignacio Ramonet. Se publica en Estados Unidos a principios de 2008.

19 de febrero de 2008 – Debido a sus problemas de salud, Castro anuncia su dimisión como presidente en una carta publicada durante la noche en una versión en línea del periódico estatal cubano Granma.

4 de diciembre de 2008 – En un ensayo, escribe que Cuba estaría dispuesta a hablar con el gobierno del presidente Barack Obama.

22 de marzo de 2011 – En un ensayo publicado en los medios estatales cubanos, Fidel Castro escribe que renunció como el jefe del partido comunista cuando cayó enfermo el 31 de julio de 2006 y nunca intentó retomar su cargo.

3 de febrero de 2012 – Fidel Castro publica el segundo volumen de las memorias de su vida: “Fidel Castro Ruz: Guerrillero del tiempo”, basado en conversaciones con la periodista Katiuska Blanco.

22 de octubre de 2012 – El gobierno cubano aumenta los esfuerzos por demostrar que Castro goza de buena salud. El exvicepresidente venezolano Elías Jaua afirma que fue recibido por Castro y muestra a los reporteros una foto de ellos dos juntos. Los medios de comunicación estatales también publican un artículo firmado por Castro donde él denuncia los rumores.

26 de enero de 2015 – Una carta publicada supuestamente escrita por Castro apoya las charlas para restaurar las relaciones diplomáticas entre Cuba y Estados Unidos aunque Castro aún “no confía” las políticas de EE.UU.

2 de marzo de 2015 – La agencia estatal de Cuba publica fotos de Castro hablando con cinco agentes de inteligencia cubana recientemente liberados por los Estados Unidos en un intercambio de prisioneros.

19 de abril de 2016 – Castro habla de su mortalidad al final del Congreso del Partido Comunista diciendo: “Pronto tendré 90 años, jamás me hubiera imaginado que eso me pasarí y no es producto del esfuerzo; es el destino, pronto seré como todos los demás. A todos nos llega la hora”.

26 noviembre de 2016 – Fallece en La Habana a los 90 años

Fuente : CNN Español

 

¿Sirve o no usar hilo dental?

Según una investigación en Estados Unidos , Las pruebas sobre la efectividad del hilo dental son muy débiles, algo que recomiendan los dentistas desde hace décadas. Y algunas personas dicen incluso sentirse culpables si no lo hacen a diario. ¿Pero es realmente necesario usar hilo dental?

Una investigación en Estados Unidos señala que no hay pruebas contundentes sobre los beneficios de este hábito en la salud dental.

El Departamento de Salud de Estados Unidos dejó de recomendar a partir de este año el uso de hilo dental y el Servicio Nacional de Salud en el Reino Unido dijo que revisará sus guías al respecto en los próximos meses. Sin embargo, la limpieza al menos una vez al día con hilo dental sigue entre las recomendaciones de la Asociación de Dentistas de Estados Unidos.cepillo-interdental2

¿Cuáles son los argumentos?

La agencia de noticias Associated Press (AP), solicitó el año pasado al Departamento de Salud de Estados Unidos que le diera pruebas sobre los beneficios del hilo dental en la prevención de caries o enfermedades en las encías.

El gobierno reconoció que la efectividad del hilo dental jamás había sido investigada debidamente. Y este año eliminó su uso de las recomendaciones a nivel federal.

Los periodistas de AP también analizaron 25 estudios en la última década, que compararon el uso único del cepillo y el cepillado combinado con el uso de hilo dental.

La efectividad del hilo dental según esos estudios es “débil”. Los periodistas también señalaron que algunos de los trabajos de investigación son de “baja calidad”, “poco confiables”, o con posible falta de objetividad.

Algunos estudios verificaron la salud dental durante períodos de apenas dos semanas, poco tiempo como para monitorear el desarrollo de problemas en las encías.

Procter & Gamble, que comercializa varias marcas de hilo dental, asegura que este producto combate la gingivitis o inflamación de las encías y la placa bacteriana.

Marc Boston, vocero de Johnson & Johnson, dijo que el uso del hilo dental ayuda a eliminar esa placa, que al endurecerse se transforma en sarro. Pero la empresa no hizo comentarios luego de que AP le enviara una lista de los estudios analizados, según la prensa estadounidense.

Cepillos interdentales

La Asociación de Dentistas del Reino Unido recomienda como primera opción el uso de cepillos interdentales, que son suficientemente pequeños como para limpiar los espacios entre los dientes.

El professor Damien Walmsley, asesor científico de la Asociación, dijo a la prensa británica que el uso del hilo dental puede ser “de escaso valor”.

“Los pequeños cepillos interdentales son preferibles, siempre que haya espacio suficiente entre los dientes”, afirmó Walmsley . “El uso del hilo dental es de poco valor a menos que los dientes estén tan juntos que el uso de esos cepillos no sea posible o cause dolor”.cepillo-interdental

En Reino Unido el Servicio Nacional de Salud aún señala en su sitio que el uso del hilo dental “ayuda a prevenir problemas en las encías al permitir retirar restos de comida y placa bacteriana“, que pueden causar inflamación.

Pero también advierte que el hilo dental puede
causar daños a las encías si no se usa correctamente.

Algunos especialistas recuerdan que el hilo dental no debe usarse en un movimiento de “serrucho” entre los dientes, sino en movimientos de arriba hacia abajo y viceversa.

La Asociación de Dentistas de Estados Unidos sigue señalando en su sitio que el hilo dental reduce la probabilidad de enfermedades en las encías y las caries y recomienda usarlo una vez al día.

Aunque no haya pruebas sobre los beneficios del hilo dental, algunos profesionales seguramente lo seguirán recomendando como una opción de bajo costo para retirar restos de comida. Que no haya estudios de calidad sobre el uso de hilo dental, no significa necesariamente, después de todo, que en algunos casos no pueda ser efectivo.

Fuente : BBC MUNDO

Ver vídeo de como blanquear tus dientes en el siguiente enlace :

 

 

La Nasa premiará con $30.000 a quien solucione problema de excrementos humanos en el espacio

Es una necesidad fisiológica y natural, pero que en el espacio se vuelve todo un lío. Para los astronautas constituye uno de los principales problemas que se enfrentan durante sus viajes, ya que no tienen acceso a baños, y cuando sí lo tienen no son muy cómodos, y los residuos se acumulan en poco tiempo.
Por ello , la NASA ha abierto una convocatoria al público en general para encontrar un genio que resuelva qué hacer con los excrementos humanos en el espacio.

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Como lo explica el astronauta Rick Mastracchio, en el video promocional del “Poop challenge” – algo así como el “Desafío del excremento” -, esta misión puede dar risa, pero es algo muy importante para la salud de los viajeros espaciales y para la misma evolución de la exploración espacial.

Actualmente los astronautas usan pañales cuando hacen caminatas espaciales, durante el despegue y otros momentos en los que no tienen acceso a facilidades sanitarias. Pero eso es sólo una solución temporal y puede causar problemas de salud.

Además, para viajes más largos, como ir a Marte, habrá que solucionar este problema.

El “Desafío del excremento” premiará con US$ 30.000 a quien encuentre una solución.

¿Qué tipo de solución buscan?desechos-humanos-transformados

Según la página del desafío tendría que ser un “sistema dentro del traje espacial que pueda recoger excrementos humanos por hasta 144 horas y que los mantenga lejos del cuerpo sin usar las manos. El sistema debe operar en las condiciones del espacio, donde los líquidos, sólidos y gases flotan en la microgravedad y no actúan como suelen hacerlo en la Tierra. Este sistema debería ayudar a que los astronautas permanezcan vivos y sanos por hasta 6 días”.

El desafío estará abierto hasta el mes  diciembre.

Fuente CNN en español.

 

Los seis remedios caseros que controlan la presión arterial

La  presión arterial alta o hipertensión generalmente no produce síntomas, aunque puede haber dolor de cabeza constante. En la mayoría de las personas, la hipertensión arterial se detecta cuando va al médico o se la miden en otra parte.
Debido a que no hay ningún síntoma, las personas pueden desarrollar cardiopatía y problemas renales sin saber que tienen hipertensión arterial. Esto es algo muy común, por eso a la hipertensión se le ha denominado “el asesino silencioso”.

La  presión arterial alta se considera el asesino silencioso y es causado por :

  • la vida sedentaria del mundo moderno,
  • las presiones mentales y físicas,
  • el consumo excesivo de bebidas alcohólicas,
  • alto índices de colesterol en la sangre,
  • la obesidad,
  • estados de nerviosismo o estrés,
  • diabetes,
  • los malos hábitos dietéticos,
  • el consumo excesivo de té, café, etc.

Por lo general ocurre debido a un endurecimiento de las arterias. Las paredes de las arterias tienen una capa muscular y tejido elástico que las hacen flexibles y capaces de dilatarse y contraerse según el flujo sanguíneo que pase por ellas. La presión sanguínea elevada puede hacer que las paredes de la arteria se engruesen y se endurezcan. Cuando la pared de la arteria se endurece  la luz interior del vaso sanguíneo se estrecha.

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Por medio de la orina el cuerpo elimina aquellas sustancias que pueden elevar la presión arterial. Disminuye el consumo de sal, que hace que retengas líquidos, y come frutas y verduras ricas en potasio, magnesio y calcio.

La presión arterial alta o hipertensión arterial es considerada como uno de los padecimientos más peligrosos para el ser humano, por lo que es un serio problema de salud pública. Consiste principalmente en el incremento continuo de la presión sanguínea de las arterias, la cual puede causar serias complicaciones e incluso la muerte.

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Uno de los rasgos característicos de esta enfermedad es que es generalmente asintomática, aunque su tratamiento es sencillo. Sin embargo, algunos de los síntomas que se pueden experimentar al respecto son: palpitaciones, dolores de cabeza, sudoraciones, pulso rápido, mareo, nerviosismo, cansancio, zumbidos en los oídos, rubor facial, entre otras cosas.

A continuación te presentamos 6 maneras naturales para bajar la presión arterial, todas ellas muy sencillas.

  1. Ajo.

Los especialistas sugieren enormemente el consumo de ajo como remedio natural contra la presión arterial alta. Este tiene efectos extraordinarios en la dilatación de las arterias, lo que previene la formación de trombos. En realidad, solo basta incluir un diente de ajo en nuestra dieta diaria para obtener estos beneficios.

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  1. Chocolate negro.

Algunos estudios, como el realizado en la Universidad de Colonia, Alemania, sugieren que consumir chocolate negro tiene efectos positivos en la disminución de la presión arterial alta. Esto se debe principalmente a que el chocolate contiene flavonoides, un elemento que es muy importante para mantener en buen estado al corazón. Sin embargo, los especialistas recomiendan consumir pequeñas dosis de chocolate negro y no aquellos que incluyen leche.

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  1. Perejil y limón.

Un batido o licuado hecho con un limón entero, con todo y cáscara, y perejil tiene efectos diuréticos muy importantes. Por medio de la orina el cuerpo elimina sustancias que pueden elevar la presión arterial. Por ello la recomendación es beber un vaso de batido de limón y perejil en las mañanas, en ayunas. Otra opción es exprimir el jugo de un limón en una taza con agua tibia y también beberlo en ayunas.

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  1. Avena.

Sus componentes, pueden ser de gran ayuda para luchar contra la presión arterial alta o hipertensión. La avena contiene una gran cantidad de fibra soluble, la cual baja sensiblemente los niveles del llamado colesterol malo.

Como bien sabemos, este tipo de colesterol tiene una incidencia importante en la elevación de la presión. Lo más recomendable es comer un plato de avena durante el desayuno. De esta manera atacara dos problemas al mismo tiempo.

avena

  1. Hojas de mangos.

Verter en una taza de agua que esté hirviendo dos hojas de mango, previamente lavadas.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar dos tazas de esta infusión al día durante 3 días consecutivos todas las semanas..

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  1. Lavanda, mejorana y jojoba.

Es muy recomendable hacer una solución con diez gotas de aceite esencial de lavanda y de mejorana, así como 20 ml de jojoba. Esta se usa para masajear el pecho, lentamente y de forma circular. Lo mejor es realizarlo durante las noches.

aceite-de-jojoba lavanda

Finalmente, cabe mencionar  otras recomendaciones muy importantes que siempre se deben de tomar en cuenta para evitar la presión alta, estas   son:

  • disminuir considerablemente el consumo de sal,
  • comer frutas y verduras ricas en potasio, magnesio y calcio,
  • evitar estresarse,
  • realizar algún tipo de ejercicio relajante y, sobre todo,
  • llevar un control médico y serio de nuestra presión arterial.
  •   ejerciciofrutasV

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10 Consejos para evitar un infarto antes de que suceda

10 Consejos para evitar un infarto antes de que suceda 

En esta occasion les presentaremos este articulo lo cual trata sobre como identificar y evitar un infarto,

El infarto se produce por la obstrucción de una arteria coronaria, y es la causa principal de muerte a nivel mundial. Es una enfermedad silente, es decir, son pocas las personas que tienen síntomas previos, y normalmente se producen en etapas cercanas al infarto.

Cambiar el estilo de vida, puede hacer que la salud del corazón mejore. A continuación, os contaremos cuáles son algunos de esos cambios.

 

  1. Deja de fumar
  2. Come saludable. Evita los alimentos grasos, exceso de sal y carnes rojas
  3. Controla tu presión arterial alta y, en su caso, la diabetes
  4. Procura el ejercicio regular por lo menos 30 minutos al día. La caminata es una excelente actividad
  5. Haz todo lo posible para mantener tu peso ideal
  6. Elige un estilo de vida saludable
  7. Práctica la meditación
  8. Haz relajación regular y acompáñalos con ejercicios de respiración
  9. Sométete a evaluaciones periódicas por parte de tu cardiólogo
  10. Incluye en tu dieta los alimentos que son ricos en antioxidantes
  11. Evita estresarte sobre todo!
 

El remedio más eficaz para la diabetes

Que sufres de diabetes? Sólo Hierve estas hojas y resolverá tu problema sin medicamentos!

La diabetes es una condición común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Esto ocurre cuando el páncreas deja de producir insulina o cuando el cuerpo no es capaz de utilizar adecuadamente la insulina que está presente en el cuerpo.

Los síntomas más comunes de la diabetes son:

  • Orinar con más frecuencia de lo habitual, especialmente por la noche
  • Sentirse muy sediento
  • La pérdida de peso inexplicada
  • Picazón alrededor del pene o la vagina
  • Cortes o heridas que se curan muy lentamente
  • Visión borrosa
  • Sentirse muy cansado

El mal de esta enfermedad es que puede causar muchos problemas de salud tales como: mala visión, debilidad, ceguera, daño nervioso, insuficiencia renal, enfermedad cardíaca, disfunción eréctil en los hombres.

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Hay 3 tipos  de diabetes: la diabetes tipo uno, diabetes tipo 2, y la diabetes gestacional.

Diabetes tipo 1 que también se llama diabetes juvenil se produce cuando el sistema inmune ataca por error y destruye las células beta del páncreas que producen insulina.

La diabetes tipo 2 que también se llama diabetes del adulto se produce cuando el cuerpo no es capaz de utilizar adecuadamente la insulina que se libera; o no produce suficiente insulina.

La diabetes gestacional se produce durante el embarazo, especialmente en el segundo trimestre del embarazo.

Hay muchos remedios naturales que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, pero éste es el más eficaz y para su preparación se necesitan solamente unas pocas hojas de mango.

Aquí están los detalles de cómo usted puede hacer este remedio:

En primer lugar tomar de 10 a 15 hojas de mango tierno, a continuación hervir en un vaso con agua y dejar durante la noche. Por la mañana beber el agua con el estómago vacío. Para obtener los mejores resultados usted debe utilizar este método durante dos o tres meses.

También puede secar las hojas en un lugar oscuro y molerlas. Use la mitad de una cucharadita de este polvo de hojas de mango dos veces al día.

Estas hojas son muy beneficiosas para nuestra salud en general, ya que son ricos en vitaminas, enzimas, antioxidantes y muchos otros minerales.

Ellos pueden tratar muchas condiciones de salud tales como: fiebre, diarrea, insomnio, varices, asma, bronquitis y resfriados. También estas hojas pueden bajar su presión arterial y fortalecer los vasos sanguíneos.

VER EL VÍDEO DE ESTE ARTICULO EN EL SIGUIENTE ENLACE:

 

LA DIABETES : CAUSAS ,SIGNOS, SINTOMAS Y REMEDIOS

 

Signos y Síntomas de la Diabetes

La diabetes es una enfermedad grave donde hay un nivel persistentemente alto de glucosa en el torrente sanguíneo. La glucosa (azúcar en la sangre) es la principal fuente de energía para las células de nuestro cuerpo, y la diabetes se produce cuando el nivel de glucosa no está regulado.adecuadamente por la hormona conocida como insulina.

Los síntomas comunes de la diabetes incluyen:

  • Frecuentes viajes al baño
  • sed inextinguible
  • pérdida de peso
  • Fatiga y debilidad
  • Entumecimiento u hormigueo en las manos, pies o piernas visión borrosa
  • Piel seca o picazón
  • Infecciones frecuentes o cortes y magulladuras que tardan mucho tiempo en sanar

Cuando estos signos están asociados con la diabetes, son el resultado de altos niveles de glucosa en el cuerpo. Si nota alguno de los signos  anteriores, programe una cita con su médico de cabecera. Los exámenes de sangre le dirán si tiene motivos para preocuparse por un diagnóstico de diabetes.

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Causas de la Diabetes

Hay dos tipos comunes de diabetes:

La diabetes tipo 1 se produce cuando el cuerpo no produce insulina por sí solo. La diabetes tipo 1 a menudo se ha considerado un problema infantil, pero también puede desarrollarse en adultos. Esta forma de diabetes requiere inyecciones de insulina regulares para la supervivencia, y actualmente no hay cura conocida.

La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o cuando hay una deficiencia de insulina. Este tipo de diabetes a menudo puede ser manejado con ejercicio regular y una dieta adecuada.

Hasta ahora, los científicos médicos han sido incapaces de identificar las causas exactas de la diabetes. Sin embargo, hay ciertos factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes, y por lo tanto un individuo debe tratar de superarlos.

Las causas más comunes son:

  • Obesidad
  •  Fumar
  • Tener antecedentes familiares de diabetes
  •  llevar Una dieta desequilibrada
  • Consumo excesivo de azúcar, carbohidratos, grasas y proteínas
  • Estrés emocional
  • La edad
  • Ciertas infecciones virales tales como el virus Coxsackie B.
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Remedios caseros y tratamientos naturales para la diabetes

Remedio casero para la diabetes utilizando el vinagre de manzana

Los componentes nutricionales del vinagre de manzana ayudan a controlar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre cuando usted come una comida.

Tome 2 cucharadas de vinagre de manzana y añadir una pizca de sal a ella.

Mezcla en un vaso de agua.

Beber esto antes de cada comida grande.

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Remedio casero para la diabetes utilizando aceite de linaza

Los suplementos que contienen ácidos grasos esenciales, como el aceite de linaza, pueden ayudar a reparar el daño celular causado por una vida de alto consumo de azúcar.

Combine 4 onza De queso cottage con 1,5 onza de aceite de semilla de lino y 1 oz. de leche en una licuadora.

Añadir miel o frutas frescas para agregar dulzor.

Mezclelo y beba diariamente cada mañana.

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DIABETES HERBAL RECURSO USANDO ALFALFA

Rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes, la alfalfa hace un remedio herbal increíble para bajar los niveles de azúcar en la sangre.

Tome una cucharadita de semillas de alfalfa y espolvorearlos en cada comida que usted come.

Las cápsulas de alfalfa también se pueden tomar siguiendo las instrucciones del paquete.

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REMEDIO HERBARIO PARA LA DIABETES USANDO CANELA

La investigación ha demostrado que las pequeñas dosis de canela puede ser beneficioso en el tratamiento de la diabetes tipo 2, ya que puede reducir los niveles de azúcar en la sangre al mismo tiempo aumentar la producción natural del cuerpo de la insulina.

Tome media cucharadita de polvo de canela cada mañana.

Repita esto durante 40 días.

El polvo de canela se puede consumir de varias maneras:

Mezcle el polvo de canela en  su café.

Añadir un palo de canela a su té de hierbas favorito.

Mezcle el polvo de canela en puré de manzana sin azúcar.

Agregue el polvo de canela a su cereal o avena.

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NOTA: Si usted está tomando medicamentos para controlar los niveles de azúcar en la sangre, cualquier consumo regular de canela sólo debe tomarse después de consultar con su médico.

REMEDIO NATURAL PARA LA DIABETES USANDO ALIMENTOS ENTEROS

Los alimentos enteros como frutas, verduras, granos, frijóles, nueces y semillas son ricos en fibra y otros factores nutricionales que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Coma al menos cinco frutas todos los días. Las frutas como el plátano, la zarzamora, los arándanos, los higos, el pomelo, el jugo de granada, las manzanas , los kiwis, y los cítricos son altamente recomendados.

Trate de comer todos los colores de los alimentos enteros cada día para controlar los niveles altos de azúcar en la sangre. Excelentes verduras incluyen alcachofa, frijóles negros, repollo, zanahorias, pepino, ajo, lechuga, cebolla, rábano, judías, tomates, espinacas, calabaza, nabo y arroz integral.

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USO DEL EJERCICIO COMO REMEDIO DE CASA PARA LA DIABETES

La obesidad es una de las principales causas de la diabetes. La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen entre 30 y 60 libras de sobrepeso. Para ellos sólo perder este peso excesivo puede controlar su diabetes. La construcción de músculos y el entrenamiento con pesas pueden desempeñar un papel importante en el control de la diabetes. Tener más músculo y menos grasa reduce el requerimiento de insulina.

Tomar una caminata rápida durante unos 45 minutos cada uno a 1 hora cada día ayuda a normalizar el peso corporal. También puede ayudar a corregir la resistencia a la insulina, que es el principal problema en la diabetes tipo 2.

10 a 40 minutos de yoga cada día puede ayudar a aliviar el estrés, que es un factor que contribuye a la diabetes tipo 2.

Si hace ejercicio todos los días y está tomando inyecciones de insulina, debe monitorear su nivel de azúcar en sangre de cerca ya que el ejercicio puede permitirle reducir su insulina en un 30 a 50 por ciento.

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